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ユニバーサルダンス・プラクティスの報告



初級者向けエクササイズ
 
~エクササイズ 脚・ブーラン~


早速だが、

お一人サマ・チャレンジ

エクササイズ

“脚・ブーラン”の、本格的紹介から入ろう。

即効性があるから、是非お試しアレ。

① 動きにくく、しっかりとした台かイスを用意する。
② 台と壁の間をとって、
(腕で簡単に壁に触れることができるくらいの間隔)
壁が右に来る向きになり、台の上に乗る。
③ 右手で壁に触れながら、右脚を台から外し、
壁と台の間にダラリンコと垂れさせる。
脚の重みを感じる。
④ 脚を振り子のように、振る
⑤ 後ろに上手く振り上げられなかったら、
上半身を倒し、前屈みになって振ってみる。
⑥ 左右をともにやってみよう。


若葉
「なんか、楽しいですね。
ソレに気持ちいいです。
コレが、脚が吊るされている感覚ですね!?

なんだか、脚が重いです」


ジュンコ先生
「ソレは良いことよ。

脚の脱力が進んでいる証拠ね。

さぁ、質問。
カラダの中のどの辺りから、脚が吊るされているか、
感じ取れるかしら?」


若葉
「うーん、お腹かな?
(振り幅を大きくしてみる)
あぁ、もっと上から動いてますね。
みぞおち辺りかな?」


ジュンコ先生
「そうね。
とても高いとことから、ね。
今振っている長さ分、ぜーんぶ脚なのよ。
そして、
今の味わっている、脚のブラブラ感覚

ソレそのままが、

踊っているときの脚の感覚
なの」


若葉
「そうなんですか!?
わぁ、地面に立ってしまったら、よくわからないかも・・・」


ジュンコ先生
「一度下りて歩いてみてはどう?」


若葉
「アレっ?
ブーランしていた方の脚、伸びたような!?
振らなかった脚より長く感じられます・・・」


ジュンコ先生
「実際、長くなっているのよ(笑)
カラダの中のインナーマッスルが、使われたのね。
歩いていると、
長さ感覚はすぐにもとに戻るけど、
カラダの内部には変化が残っているはず・・・
歩いた感じはどうかな?」


若葉
「わぁ、何だか、とってもいいです。

歩幅が楽にでます。

脚は重く感じるのに、動きは軽い感じです」


ジュンコ先生
「若葉さん、
とっても身体感覚が良くなったわね!
腕は、どう?」


若葉
「あ・・知らず知らずに振っていました」


     つづく第41話へ



お知らせ

初心者/初級者向けイベント

ユニバーサルダンス・プラクティスのご案内です!!

次回の開催は、
2010/ 7/08(木)13:30~15:30
昼の部はじめます。時間が少し早まりました。
2010/ 7/08(木)19:00~21:00受付終了
2010/ 7/10(土)13:30~15:30
※新たに追加しました。
2010/ 7/17(土)18:00~20:00受付終了
2010/ 7/23(金)20:00~22:00

詳しくは、

ココをクリックしてください。





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