FC2ブログ
目次

ユニバーサルダンス・プラクティスの報告



初級者向けエクササイズ
 
~脚はカラダの中から吊るされている!?~


第36話の続きだよ。

ダンスレッスン以前の

基礎の基礎を自力で学んで行ける


メソッド

お一人サマ・チャレンジ


骨盤周辺のリキミを取ったお次は、
エクササイズ

“脚・ブーラン”だ。


ジュンコ先生
「脚・ブーランは、基本的には、腕・ブーランと一緒。
脱力して、脚をブラブラ振る運動よ」


若葉
「腕をブラブラするというイメージは分かりやすいですが、
脚をブラブラするって・・・
こんな感じ、ですか?」
(サッカーボールを蹴るようなマネをする)


ジュンコ先生
「そうそう、上手いわね。
そんな感じよ。
歩くときもそういう“ブラブラな脚”が良いのよ」


若葉
「え、こんな感じって!?
ひょっとして・・・
踊っているときも、こんなにブラブラなんですか?」


ジュンコ先生
「もちろん!
力が抜ければ抜けるほど良いわ。
ブラブラで踊れるようなったら、
若葉さん、もう上級者ボディよ」


若葉
「でも、サークルでは、
確か、床にしっかり立って・・・って習ったんですけど」


ジュンコ先生
「しっかり立ってしまったら、
その場に“居着いて”しまって踊れないじゃない!?
武道では、
『居着くは死なり。居着かざるは正なり』
と言われているわ」


若葉
「すぐに動き出せる、
スタンバイ状態でないとダメってことですよね?」


ジュンコ先生
「そう!よくわかって来たわね。
ダンスも一緒よ。

脚は、ブラブラにしておいて、

自在に踊る・・・
ソレが目標よ」


若葉
「あの、おかしなこと、聞いていいですか?
ブラブラに脚の力を抜いていたら、
踊るどころか、
立っていることもできないんじゃないですか?」


ジュンコ先生
「大丈夫よ。

重力がちゃーんと立たせてくれるから・・・

カラダの中にソウいう仕組みがあるから・・・

この辺りのお話は、またオイオイするとして
覚えておいて欲しいのは、
カラダの無駄なリキミがなくなるほどに、
とても良い立ち方ができるようになってくる
ってこと。
さて、少し話を戻すけれど、
腕をブラブラするというイメージは分かりやすいけれど、
脚をブラブラするって、分かりにくいということだったのね」


若葉
「ブラブラって、

何かに吊られているイメージなんですが、

脚は、足裏が床に引っ付いているでしょ?
上から吊るされたというより、
下から胴体を支えている
という感じがしてしまうんです」


ジュンコ先生
「なるほど、よく分かるわ。
デモね、
人体の構造から言えば、

脚はカラダの中のある部分から、

吊るされている
の。

言い換えれば、
ある部分から、

ぶら下がっている、とも言えるし。

主語を変えれば、
カラダの中のある部分が、

2本の脚を吊り上げているとも言えるわね」
(この辺りの詳しい内容は、
社交ダンスが上手くなるということの第23話参照。
吊り上げ筋の記事は他にもたくさん乗っています。
テーマ別インデックスの2.
筋肉・インナーマッスルに関するお話にあります)



若葉
「へぇ?わからないです。
なんだか・・・」


ジュンコ先生
「大丈夫よ。
コレから紹介するエクササイズをやれば、実感できるでしょうから。
エクササイズ

“脚・ブーラン・台上振り子”

一度、やってみせるわね」


ジュンコ先生は、
イスを壁際に持って行き、
その上に立った。
片手で壁に触れながら、
片方の脚をイスから外し、ブラーンとたれ下げた。
そして、そのまま、イスから外した方の脚を、振り続けた。


若葉
「なんか・・・すごい(笑)
子どもが遊んでいるみたいですね。
コレは、
イスの上に乗らないとダメなものですか?」


ジュンコ先生
「ええ。
高さがある程度、アル方が良いからなの。
動きにくい、しっかりとした、台かイスがいいわね。
こけないように、気をつけてね」


若葉
「地上でヤルより、効果があるんですね?」


ジュンコ先生
「さっき、若葉さんが言ったように、
日頃は、
脚の役割は、
下から胴体を支えていて、
胴体を(腰に)乗せて、運んでいるという
イメージが強い
から。
ココまでしないと、

吊り下げ感覚が湧きにくいのね。

本来は逆さまなのに・・・」


若葉
「逆さまって?

胴体が脚を吊って運んでいるということですか?」


ジュンコ先生
「そうよ・・・。
若葉さん、ワタシが今やったように、やってみて」


     つづく第40話へ



お知らせ

初心者/初級者向けイベント

ユニバーサルダンス・プラクティスのご案内です!!

次回の開催は、
2010/ 7/08(木)15:00~17:00
昼の部はじめます
2010/ 7/08(木)19:00~21:00
2010/ 7/17(土)18:00~20:00
2010/ 7/23(金)20:00~22:00

詳しくは、

ココをクリックしてください。





Secret

TrackBackURL
→http://universaldance2.blog122.fc2.com/tb.php/43-e28de512