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ユニバーサルダンス・プラクティスの報告



初級者向けエクササイズ
 
~エクササイズ ユル腰回し~


エクササイズ

“ユル腰回し”やってみましたぁ?

では、答え合わせだよ。

エクササイズ

“ユル腰回し”

① 肩幅に足を開き、楽に立つ。
② 足の裏を感じる。
カラダの重さを左右の足の裏に乗せかえる。
ソコで回転を起こす。
(コレはホンの小さな、運動。
動きのキッカケを感じとれるよう、すごくリラックスしてね)
③ 足の裏の回転が、足首に伝わり、足首が回る。
④ ③が伝えられ、ヒザが回る。
⑤ ④が伝えられ、骨盤が回る。
⑥ 回す方向は、どちらからでも。ただし、両方、回してね。

気持ちよく、ユルユル、ぐーるんぐーるん ぐにんぐにん
引っかかりなく回るかなぁ?
決して大きな動きでなくていい。
回しながら、

重心の移動が脚全体で感じられるかな?

え?
みぞおちから下部全部が、時間差を持って
気持ちよーく回ってる
感じ?
ムッチャほぐれている証拠だよ。
上級者!
なに?
カラダの内部、
胃やら腸やらも一緒に、
ユルユル、ぐーるんぐーるん ぐにんぐにん
動いている感じ
がするって!?
花丸合格!!
かなりの上級レベルのほぐれ方だ。

上手く行かないって人は、
骨盤の出っ張りを両手で持つ、
胸の中心部に手をおく、
上半身を動かさないようにしてやってみて。

円の運動って、気持ちいいよね?

コレって非常にカラダに良い、安全な運動でもあるんだよ。

ちなみに、
人体そのものが欲する
カラダの動きって、すべて円みたいな柔らかいものなんだ。
円とか、
波とか、
渦とか、
グルグル螺旋とか・・

が、基本

ポキッというような、
屈伸運動
パキパキとした、
開閉運動

の用なカタい運動は、NGだ。


ジュンコ先生
「骨盤内の、筋肉の脱力が進むにつれ、ようやく
カラダ内部の筋肉が使われ始めてくるのよ。

いわゆる、インナーマッスルってやつね」

「カラダをほぐさないと
インナーマッスルはなかなか目覚めないわ。
なぜって、
普通は、たいてい
カラダの中で
骨も肉も一緒くたになって、固まっている状態なの。
まずは、とにかくカラダをほぐして、
骨と肉を分離させ、
そして、
肉の中でも、
外側(アウターマッスル)と
内側(インナーマッスル)を分離
させ・・・
とやっていく必要がある。
チャーンと、

正しく分離できるにしたがって、

カラダの味わいも増えて行く


もっともっとカラダを感じられるようになってくるの」

では、次回、

脚・ブーランの動きに入るよ。


     つづく第37話へ



お知らせ

初心者/初級者向けイベント

ユニバーサルダンス・プラクティスのご案内です!!

次回の開催は、
2010/ 6/10(木)19:00~21:00受付終了
2010/ 6/25(金)20:00~22:00受付終了

急遽、追加することになりました。
2010/ 6/11(金)20:00~22:00

詳しくは、

ココをクリックしてください。





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