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ユニバーサルダンス・プラクティスの報告

ユニプラ・フォローシステム


 
初心の頃に学んでおきたい「ボディ・リメイク」
 
~横割れ腹筋へGO!~


168話の続き

「良いスタイルねぇ!」
てな評価は、
背筋がスーッと伸びていて・・・だけでは難しい。
例えば、
背筋がキレイでも、
お腹がボテッなら、もう、ダメダメね。
本格ベリーグッド・スタイルを目指すなら、
背筋とお腹、
両方ができていないと、ねってワケなのだ。

と、聞いたアナタ、
自分のお腹に手をヤルや、
「アカン、ヤバイ」
で、腹筋トレーニング開始?

でもねぇ、せっかくだから
見た目だけでなく、
おまけに、

ダンスが上手くなるための

“腹部トレ”
にしない?

と、思ったとき、
覚えていて欲しい言葉がアルんだな。

1. 「腹筋は3方向から」

そして、

2. 「腹筋は縦より横」

意味分かる?

まず、1つ目の
「3方向」っていうのは、
縦・横・斜めだ。
“縦の筋肉”が一番表層部にあって、
その次に“斜めの筋肉”
最も深層部にあるのが“横の筋肉”だ。
それぞれをザザッと紹介すると
“縦の筋肉”=腹直筋
“くびれを作る斜めの筋肉”=腹斜筋
“お腹に筋肉のベルトを作る、横の筋肉”=腹横筋

2つ目は
腹筋を鍛えるなら
縦割れする筋肉=腹直筋
よりも、
横割れする筋肉=腹斜筋・腹横筋
を鍛えましょということだ。
もっと言えば、

「腹部は横方向を強くしましょう」

ってっこと。
その方が
くっきりくびれの

魅せるボディ・メイクになるし、

ダンス的にもGOODだからなんだ。

でも、コウイウ声もあるんだな。
「腹筋は縦より、横が割れづらい!」

確かにそうかも知れないが、
ポイントを押さえれば大丈夫。
横割れはしないが、
横方向から強い、腹部になっていくだろうね。

そのポイントとは?
・ ・・が
鍛える前に、

ストレッチ!?


     つづく第174話へ





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10月度の開催予定日
・2011/10/01(土)13:30~15:30(12:30開場)受付終了
・2011/10/06(木)19:00~21:00(18:00開場)受付終了
・2011/10/09(日)13:30~15:30(12:30開場)受付終了
・2011/10/11(火)13:30~15:30(12:30開場)受付終了
・2011/10/22(土)18:00~20:00(17:00開場)

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