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ユニバーサルダンス・プラクティスの報告

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初心の頃に学んでおきたい「ボディ・リメイク」
 
~後頭部をゆるめると骨盤もゆるむ!?~


骨盤メンテの最後に、
ワタシが、ヒンパンにやっていて、その効果は実証済みの、

とっておきのエクササイズを紹介しよう。

超ラク簡単なのに、即効で効く!
是非ゼヒ、オススメのエクササイズなんだけど、
最初は
「んん?なんで、コレが骨盤ケアになるの?」
って、不思議に思うだろうってことで、
まずは、解説からね。

実は、
骨盤を芯からユルめるためには、
骨盤だけをユルユルしていてもダメなんよ。
んじゃ、ドコをゆるめれば良いのかと言えば、



といっても頭の中ではなく、

後頭部

もっと具体的に言えば、
後頭部と首の境目あたりにある後頭骨だ。
この辺、頭を支える

後頭下筋(こうとうかきん)

っていう筋肉が密集している、
カラダの中でもすごくメッチャ大事な部でもある。
(詳しく知りたい方は、
社交ダンスが上手くなるということ 第8511322話参照してね)


専門家の話だと、

後頭骨と、

肩甲骨と、骨盤って “つながって”いるんだって。

早い話、
骨盤をホンマに良い状態にスルには、
一緒に肩甲骨と後頭骨(もっと言えば、頭蓋骨)
も良い状態にしなきゃね、ということなんだな。

そんでもって、
こんな面白い事実もアル。
カラダって、
四季のリズムに合わせて変化していて
例えば、
春になるとカラダは“ゆるむ”という。
あたかも硬いつぼみがユルんで花が咲き始めるように、だ。
で、その際、

後頭部からゆるみが始まり

肩甲骨


そして、

骨盤へと連動するそうなんだ。

ポイントは、
カラダがゆるむ際、始まりは後頭骨からということ。
コレは、
後頭骨の緊張が取れないと、
骨盤の緊張が取れないということでもある。

だもんで、今日は、
本格骨盤ユルめにいたるための
後頭骨周辺ゆるめのエクササイズを紹介しようってわけ。

その名も、

ほおづえ・コクコク&鼻歌・フンフン 

エクササイズ


ね、面白そうでしょ?

机の上で、ダラリ気分でほおづえをつく。
十分に力を抜いて、
両手の手首が合わさる部分に上あごをのせ
手のひらで頬(ほお)を包み込むようにする。

そのままで、口をコクコク開閉しながら、アゴを動かす。
次に、ほおづえしたまんま
手首やヒジの角度を変えるんだ。
手のひらにつつまれた、
頬(ほお)と一体感をもちながらね。
後頭下筋周辺のコリが、気持ちよくほぐれていくように。
後頭部あたりがジョリジョリなりだすとOK。
ユルんできた証拠だ。
そうしながら、時折
鼻からスーッと息を吸い込み、ふーっと吐く、
鼻歌をフンフン歌う・・・というか、
歌にならなくてもイイ、鼻から音を出す感じ。
鼻歌が骨格に響く事で、マッサージ効果を生むんだな。
好きなだけやって終了。

どう?
首のコリがとれて、頭がメッチャ軽くない?
ん?
頬がもちもちして良い感じだって?
そうなんだ。
実はこのエクササイズ
女性にはうれしい、

美顔効果・小顔効果もあるんだよ。

また
後頭骨周辺がゆるむ始めることで、
あくびが出てくるかも。

そういや、あくびも良いんだよ、

カラダユルめのためには・・・


     つづく第139話へ





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