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ユニバーサルダンス・プラクティスの報告

ユニプラ・フォローシステム



初心の頃に学んでおきたい「ボディ・リメイク」
 
~アーチ強化!?“パー”反り立ち~


前号の続き。

A子さんの美脚道

ハイヒールを履きこなせる

強くしなやかな足裏にする


ポイントは、

アーチが崩れ、カチンカチンに、

凝り固まった足裏・足指をほぐすことと、

3つのアーチを鍛えること

ということで、
ほぐすエクササイズ、3種
鍛えるエクササイズ、1種を紹介してきたが・・・


先生
「次は『鍛える・その2』いよいよアーチ強化トレーニングよ。
その名も、

“パー”反り立ち

足指全開で“パー”にして、まんま反らせて立つ
発展版の

かかと立ちにもに挑戦。

アーチを鍛えるために大事なのは、

・足指を開くこと

・足指を反らせること


さぁ、A子さん、やってみましょう」

「肩幅に足を開いて立つ。
手は腰に。
足の指を思い切り開いて“パー”にする。
その状態から、
親指の付け根にある母趾(ぼし)球で床を押し、
指は床からあげる」


A子
「肩に力が入りそう!
それに、土踏まずがつりそうです」



先生
「土踏まずがつりそうになるのは、効いている証拠よ。
出来たかな?
それでは、まんま、5秒ほどキープして。
OK?」

「では、次。
もう一度同じようにして、指をあげてから
今度は、反らした状態のままで、左右に揺らすの。
親指の付け根
小指の付け根を行ったり来たり・・・
今度は、前後に・・・」


A子
「バランスが怖い。
でも、効きそうですね」



先生
「上手く出来ているわ。
では、最後に発展版、
さらに指を浮かして、かかとだけで立つ
あ、できたわね。
おめでとう。
2秒くらいのキープでOKよ。
どうだった?」


A子
「きついけど、
すごく足裏が強くなる実感がしました」



先生
「その通り!
実は、このエクササイズ、ダンス力アップにも最適なの。
正しく奇麗な

“フットワーク”が出来る足裏になるために・・・

あ、最後のエクササイズも、
ダンスにとっても良いわ。
『鍛える・その3』横アーチけり出し


     つづく第121話へ



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・2011/ 4/16(土)13:30~15:30(12:30開場)受付終了
・2011/ 4/24(日)13:30~15:30(12:30開場)受付終了

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