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ユニバーサルダンス・プラクティスの報告

ユニプラ・フォローシステム



初心の頃に学んでおきたい「ボディ・リメイク」
 
~足裏関節復活エクササイズ~


前号の続き。

先生
「本格的なアーチ復活へのアプローチ
『ほぐす・その3』足裏関節復活
足裏の弾力性を取り戻すためのエクササイズよ。

エクササイズは2種類

足指関節の曲げる方向が違うの。
実際、やってみましょうか」

「まずは、正座をしてみて。
そこから、(足の)指先を折って、オシリを上げる。
かかとにオシリを下ろす。
前はヒザだけついている。
両手をモモの上に置いて、
オシリを左右のかかとを行ったり来たりする。
足裏と指をジワジワ伸ばす感じで・・・」


A子
「痛い!コレ、スゴく痛いです。
でも、出来るようになったら、
トウバランスで立てるようになれそう」



先生
「トラブルを抱えている方の足が、
特に痛くなるハズよ。
でも、
ダンスシューズやハイヒールを履きこなすには、
このエクササイズでのストレッチは必要。
無理せず、ジックリ念入りにやってね」

「では、反対方向のエクササイズ。

足の甲を伸ばすように、

足指を折り曲げる
の。

今度は、イスにすわってもらおうかな。
片足ずつ、まずは第1関節から曲げて、用意する。
そこから指先を曲げて、
ストレッチして、徐々に体重をかけて・・・
足の甲を伸ばしていく要領でね」


A子
「わわわ、足がつりそう!」


先生
「一度元に戻して、またゆっくりやり直しましょう。
『ほぐす・その3』足裏関節復活
エクササイズが、
最初、まだ硬いときは、
痛かったり、
つりそうになったりするでしょうけど、
ソウいう人にこそやって欲しいエクササイズなのよ。
でも、いい?
慣れないうちは、
『ほぐす・その1』足指の救出
『ほぐす・その2』握手
『鍛える・その1』足指じゃんけん

をやって、
足指が柔らかくなってからトライした方が良いわ」


A子
「そのようですね。
でも・・・先生、見てください!
ジャンケンがやりやすくなってます(笑)」

(第118話参照)


先生
「足の復活って、思ったより早いでしょう?
もともとが、
強靭でしなやかな“作り”になっているからね。
では、次に進むわよ」


     つづく第120話へ



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4月度の開催予定日
・2011/ 4/07(木)19:00~21:00(18:00開場)受付終了
・2011/ 4/12(火)13:30~15:30(12:30開場)
・2011/ 4/16(土)13:30~15:30(12:30開場)受付終了
・2011/ 4/24(日)13:30~15:30(12:30開場)受付終了

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