FC2ブログ
目次

ユニバーサルダンス・プラクティスの報告

ユニプラ・フォローシステム



初心の頃に学んでおきたい「ボディ・リメイク」
 
~太もも・引き締めにトライ!~


前回の続き。

ジュンコ先生
「いよいよ、太ももの引き締めよ。
コレは、イスに座ってやりましょうか。
まず、ふくらはぎの引き締めのときの同じように、
手を握ってグーのカタチ行なうわよ」
(第131話参照)

『グーして一気こすり上げ』 

太もも編


座って、ヒザ関節の上側に手を乗せる。
そこから、
太ももの付け根までをグーで一気に押しあげる。
ふくらはぎのときと同様
親指以外の4本の指の第1第2関節間の骨を使って、ね。

太ももの外側を、
少しずつずらしながら5回くらいに分けて行なう。
押し加減は、かなり強めでOK
太ももの付け根近くは、ややソフトに。

同じようにして、太ももの内側も行なう。
右手or左手どっちでもやりやすい(力がかけやすい)方で。

終わったら、太ももの裏にうつろう。
施術する側の脚を上げて。
ココは、グーがやりにくかったら、
両手の指でもイイ。
(その際は両手でつかみ、親指以外の4指を使って)
とにかく、下から上に
(ヒザ裏側からおしりの下まで)
ぐぐっと押し上げる。
かなり圧をかけて行なう。


ジュンコ先生
「次はヒジを使って、マッサージ

『ヒジでグリグリ』

痛いけど、効くわよ」

コレもイスに座ったまま行なう。
脚を開き、

太ももの内側を、ヒジでグリグリ刺激する。

(ヒジは左右やりやすい方で可)
ヒジの角度によって調節ができる。
また、曲げ具合によって、強さも変わるため、
様子を見ながら行なうこと。
右脚も同様に。
太ももの外側は、脚を組んで。
ヒジでグリグリする。
深層筋のコリやカタマリを潰すような感じで。


A子
「太もも痛いです!!
ヒジでググリグリは、ソンナに力を入れていないのに、
涙が出そうな痛さです」



ジュンコ先生
「固まっている証拠ね。
無理せず・・・といいたいところだけど、
痛いくらいでようやく効き目がアルから。
まぁ、様子を見ながら、ね」


A子
「あぁ、だんだんと、痛さがなくなってきました。
気持ち良いくらいです。
太ももは面積が広いし、
やった感がすごくありますね(笑)」



     つづく第133話へ





お知らせ

社交ダンスの基礎の基礎

ユニプラ(ユニバーサルダンス・プラクティス)のご案内です!!

5月度の開催予定日
・2011/ 5/07(土)18:00~20:00(17:00開場)受付終了
・2011/ 5/10(火)13:30~15:30(12:30開場)受付終了
・2011/ 5/19(木)19:00~21:00(18:00開場)受付終了
・2011/ 5/22(日)13:30~15:30(12:30開場)受付終了
・2011/ 5/25(水)18:00~20:00(17:00開場)

詳しくは、
ココをクリックしてください。


ユニプラをもっと活用しよう!の画期的企画

ユニプラ・フォローシステムをはじめました!

詳しくは、
ココをクリックしてください。


スポンサーサイト